Ihr kennt das bestimmt: Manchmal fühlt man sich wie ein kleines Boot auf stürmischer See, das hin und her geworfen wird. Zweifel an sich selbst, alte Verletzungen und negative Muster können uns das Leben schwer machen. Aber keine Sorge, ihr seid nicht allein! Als Psychologin unterstütze ich Menschen dabei, ihren inneren Kompass wiederzufinden und ihr volles Potenzial zu entfalten.
Heute möchte ich euch ein paar meiner liebsten Tools vorstellen, die euch auf eurem Weg begleiten können: Bücher, Podcasts und Apps, die euch dabei helfen, euren Selbstwert zu stärken und alte Muster zu durchbrechen.
Denn eines ist sicher: Ihr seid es wert, glücklich und erfüllt zu leben!
Ein gutes Buch ist wie ein warmer Tee an einem kalten Tag. Es wärmt die Seele, gibt neue Perspektiven und kann uns inspirieren. Hier sind fünf Bücher, die ich euch besonders ans Herz legen möchte:
- "Selbstmitgefühl" von Kristin Neff: Dieses Buch ist ein echter Klassiker und hilft uns, mit mehr Freundlichkeit auf uns selbst zu schauen. 15 Meditationen und angeleitete Übungen helfen Dir dabei auch ins Fühlen zu kommen. (hier geht es zum Buch)
- "Verletztlichkeit macht Stark" von Brené Brown: Brené Brown spricht offen über Verletzlichkeit und Mut und zeigt uns, wie wir authentischer leben können. (hier geht es zum Taschenbuch)
- "Radical Acceptance" von Tara Brach: Ein wundervolles Buch für alle, die tiefer in die Welt der Achtsamkeit und Selbstreflexion eintauchen möchten. Meditationslehrerin und Psychologin verbindet Tara Brach Wissenschaft und die Kunst der Meditation. (hier geht es zum Buch)
- "Unsichtbare Frauen" von Caroline Criado-Perez: Eine faszinierende literarische Reise durch die Geschichte der Frauen und ihre Suche nach Identität. (zum Buch geht es hier)
- "Innerer Frieden - äußerer Frieden" von Thich Nhat Hanh: Ein zeitloser Klassiker, der uns zeigt, wie wir im Hier und Jetzt ankommen und inneren Frieden finden können. Als großer Fan seiner Achtsamkeitspraxis kann ich dieses Buch nur empfehlen. (hier findest Du es)
Podcasts: Wissen für unterwegs
Podcasts sind perfekt für alle, die gerne nebenbei lernen und sich inspirieren lassen. Hier sind fünf Podcasts, die sich mit den Themen Selbstwert, Persönlichkeitsentwicklung und Achtsamkeit beschäftigen:
1. “On Purpose” mit JAy Shetty
2. “The School of Greatness” mit Lewis Howes
3. “Therapie mit System” von Stefanie Stahl
4. "Die Glücksmaschine" von Anja Reschke
5."Einfach glücklich" von Miriam Pielhau
Apps: Digitale Begleiter um den Selbstwert zu stärken
Auch Apps können uns im Alltag unterstützen und uns dabei helfen, achtsamer und selbstbewusster zu werden. Hier sind fünf Apps, die ich gerne nutze:
- Calm: Eine der bekanntesten Meditations-Apps, die uns dabei hilft, Stress abzubauen und zur Ruhe zu kommen. (hier geht es zur App)
- Headspace: Eine weitere beliebte Meditations-App mit vielen verschiedenen Kursen und Programmen. Ich mag die Illustrationen und Erklärungen dort zu den Prozessesen, die für Achtsamkeit wichtig sind sehr. (hier geht es zur App)
- Insight Timer: Eine kostenlose App mit einer riesigen Auswahl an geführten Meditationen und Kursen. hier findest Du auch Übungen von mir 😉 (hier geht es zur App)
- Stoic: Eine App, die uns täglich mit stoischen Weisheiten inspiriert und uns hilft, eine stärkere mentale Widerstandsfähigkeit aufzubauen. (hier geht es zur App)
- Daylio: Ein einfaches Tagebuch, mit dem wir unsere Stimmung und Aktivitäten verfolgen können und so besser verstehen lernen, was uns guttut.
Und jetzt bist Du dran!
Ich hoffe, dieser kleine Guide hat Dich inspiriert und Du hast ein paar neue Impulse für deine persönliche Entwicklung gefunden. Denk daran: Jeder Schritt, den du gehst, ist ein Schritt in die richtige Richtung. Sei geduldig mit dir selbst und feiere jeden kleinen Erfolg.
Möchtest Du mehr über ein bestimmtes Thema erfahren? Dann schreibt mir gerne einen Kommentar!
Deine Ekram
P.S.: Hast du noch weitere Buch-, Podcast- oder App-Tipps? Teilt sie gerne mit mir!
Selbstliebe geht nicht über Nacht!
Du bist nicht allein auf deinem Weg zur Selbstliebe. In unserer Community findest du Gleichgesinnte, die dich unterstützen und motivieren. Gemeinsam meistern wir Herausforderungen und feiern Erfolge. Melde dich jetzt an und werde Teil unserer starken Gemeinschaft!"
"Du bist unsicher, ob die 6-Wochen-Selbstliebe-Challenge das Richtige für dich ist? Buche jetzt eine kostenlose Erstberatung und lass uns gemeinsam herausfinden, wie ich dich auf deinem Weg begleiten kann. Ich freue mich auf dich!"